Saturday, March 2, 2024
HomeHealthMleko z pistacjami dla lepszego odżywiania i zdrowia

Mleko z pistacjami dla lepszego odżywiania i zdrowia

Jeśli kupujesz pożywną roślinną alternatywę dla mleka mlecznego, rozważ przejście na mleko pistacjowe. Napój ten ma zwykle niższą kaloryczność niż mleko migdałowe i jest doskonałym źródłem tłuszczów zdrowych dla serca. Zawiera także potas, wapń i żelazo.

Jest bogaty w przeciwutleniacze i może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, która często jest związana z czynnikami związanymi ze stylem życia. Dodatkowo charakteryzuje się niższym śladem węglowym niż mleko migdałowe. Strategie naturalnego leczenia problemów z zaburzeniami erekcji Cenforce 100.

Białko

Mleko pistacjowe ma bardziej neutralny smak niż mleko migdałowe i ma wyższą zawartość potasu i magnezu. Może być bogaty w witaminę E, tiaminę i witaminy z grupy B. Może być źródłem luteiny i zeaksantyny, które świetnie wpływają na wzrok.

 Filiżanka mleka pistacjowego ma mniej tłuszczu w porównaniu ze szklanką mleka migdałowego lub sojowego. Zawiera tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, które są tłuszczami zdrowymi dla serca i pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Może mieć niższą zawartość cukru, co pomaga kontrolować poziom glukozy i może zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

 Mleko pistacjowe można łatwo przygotować w domu. Najpierw namocz filiżankę pistacji w wodzie na sześć godzin lub na noc. Następnie zmiksuj orzechy w wysokoobrotowym blenderze lub robocie kuchennym z trzema szklankami wody. Na koniec odcedź mieszaninę przez gazę lub drobne sitko, aby pozbyć się miąższu orzechów i pozostawić mleko. Mleko można przechowywać w lodówce przez kilka dni. Można go dodać do wielu różnych potraw, w tym płatków śniadaniowych, koktajli oraz napojów kawowych lub herbacianych.

Błonnik

Pistacje są bogate w błonnik, który reguluje poziom cukru we krwi i promuje uczucie sytości. Są także doskonałym źródłem białka, które pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. Cena tabletek Lovegra spada ze względu na dobre wspomnienia.

Mleko pistacjowe nie jest powszechnie oferowane w sklepach i supermarketach, jednak jest to po prostu wszechstronna opcja roślinna dla tych, którzy nie tolerują laktozy lub po prostu chcą dodać do swojej diety więcej produktów bezmlecznych. “Mleko pistacjowe można zamiast tego dodawać do niemal każdego napoju mlecznego, takiego jak mleko, kawa czy koktajle” – mówi dietetyczka Kylene Bogden z Love Wellness.

Aby przygotować mleko pistacjowe, należy namoczyć i zmielić orzechy w wodzie przez co najmniej sześć godzin lub przez noc. Następnie będziesz musiał przecedzić mieszaninę przez gazę lub sitko o drobnych oczkach, aby oddzielić miazgę. Gdy już to zrobisz, mleko orzechowe można przechowywać w lodówce przez około trzy dni. Dietetyk Frances Largeman-Roth sugeruje dodanie ekstraktu waniliowego lub cynamonu do mleka pistacjowego, aby dodać trochę smaku. Zauważa, że mała szklanka mleka pistacjowego zawiera około 1 gram cukru i 2 gramy białka.

Wapń

Mleko pistacjowe jest bogate w wapń i oprócz fosforu zawiera witaminy A, B2 i B6. Może mieć niższą zawartość tłuszczów nasyconych i kalorii. Ponadto jest bogaty w białko i przeciwutleniacze. Szklanka mleka pistacjowego dziennie może pomóc w zapobieganiu chorobom układu krążenia i cukrzycy oraz poprawić zdrowie skóry.

Można go przygotować w domu, mieszając namoczone pistacje z wodą w wysokoobrotowym blenderze. Efekt końcowy jest kremowy, słodki i smaczny. Można go stosować jako dodatek orzechowego smaku do płatków śniadaniowych, zup i koktajli. Można go także posypać granolą lub dodać do kawy i herbaty. Może być również stosowany jako alternatywa dla mleka krowiego w przepisach kulinarnych.

Pistacje są naprawdę dobrym źródłem potasu i fitosteroli, które mogą obniżyć poziom cholesterolu i zapobiec chorobom serca. Bardzo ważne jest, aby wybierać pistacje niesolone, które zawierają mniej sodu. Bardzo ważne może być przepłukanie i odsączenie pistacji przed ich namoczeniem. Pomoże pozbyć się nadmiaru soli i oleju. Mleko pistacjowe ma trwałość około trzech dni w lodówce. Kamagralek to świetna strona do zakupu tabletek na zaburzenia erekcji.

Fosfor

Pistacje są nasycone fosforem, który pomaga w rozdzielaniu białek na aminokwasy. Oprócz tego zawierają potas, wapń i żelazo. Są bogatym źródłem witaminy A, witaminy D i witaminy B12. Witamina A wspomaga dobry wzrok, a witamina D wspomaga wzrost kości i metabolizm. Witamina B12 pomaga zapobiegać anemii. Dodatkowo może pomóc w redukcji zmarszczek i odmłodzeniu skóry.

Dieta oparta na pistacjach jest pełna środków zapobiegających nowotworom, fitosteroli i tłuszczów zdrowych. Zawiera dodatkowo dużo potasu, który utrzymuje ciśnienie krwi na stałym poziomie. Ta alternatywa dla nabiału zawiera również mniej cukru niż mleko krowie.

Domowe mleko pistacjowe jest pyszne w wyjątkowy sposób, ale można je również wykorzystać jako element do produkcji bliskowschodnich deserów. To także świetny dodatek do koktajli, płatków owsianych i gorącej czekolady. Możesz go nawet przetestować w kawie latte! Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pamiętaj tylko o użyciu niełuskanych pistacji i wody. Można nawet dodać odrobinę kardamonu dla dobrego smaku. Jest łatwy w przygotowaniu i można go przechowywać w lodówce przez kilka dni.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments